Untuk Bakar Kalori dari Sebotol "Soft Drink", Perlu Jalan Kaki 42 Menit

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0j8dS0lImEjkaknbQxUi-8lXPiBbGCAnc8QCbzJnBGvThzNMixVA8BFECfxpCGeOrW47GTNOWVqxCgP5HZQpyr84XQ_GzFXOgoym6DJf7zWAfT_7xubFpW6AoaLfeu2fXL1GbmAGdSY/s1600/Untuk+Bakar+Kalori+dari+Sebotol+'Soft%2BDrink'%2C%2BPerlu%2BJalan%2BKaki%2B42%2BMenit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Untuk Bakar Kalori dari Sebotol "Soft Drink", Perlu Jalan Kaki 42 Menit" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0j8dS0lImEjkaknbQxUi-8lXPiBbGCAnc8QCbzJnBGvThzNMixVA8BFECfxpCGeOrW47GTNOWVqxCgP5HZQpyr84XQ_GzFXOgoym6DJf7zWAfT_7xubFpW6AoaLfeu2fXL1GbmAGdSY/s1600/Untuk+Bakar+Kalori+dari+Sebotol+'Soft%2BDrink'%2C%2BPerlu%2BJalan%2BKaki%2B42%2BMenit.jpg" title="Untuk Bakar Kalori dari Sebotol "Soft Drink", Perlu Jalan Kaki 42 Menit" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Pernahkah Anda memperhatikan jumlah kalori yang tercantum dalam kemasan makanan maupun minuman? Informasi jumlah kalori ini bermanfaat untuk Anda yang ingin membakar kalori. Bahkan sebaiknya dalam kemasan tersebut juga dicantumkan berapa lama harus beraktivitas fisik untuk membakar kalori tersebut.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dalam botol minuman bersoda 500 ml, misalnya, mengandung 210 kalori. Untuk membakar kalori dari asupan minuman bersoda itu, Anda bisa berlari sejauh 4,2 mil atau berjalan kaki selama 42 menit untuk membakar kalori.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Para peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health di Baltimore menemukan bahwa para remaja yang diberikan informasi mengenai kalori dan cara membakar kalori akan memilih minuman sehat atau botol soda yang lebih kecil.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Para ilmuwan ini juga menyarankan pemberian informasi gizi tersebut kepada restoran cepat saji. Misalnya, restoran tersebut memberikan informasi bahwa jika memakan burger keju ukuran besar, Anda harus berjalan sejauh 5,6 mil untuk membakar kalori. Maka, konsumen akan memilih hamburger yang lebih kecil dan hanya membutuhkan berjalan 2,6 mil.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hasil penelitian yang dipublikasikan American Journal of Public Health menunjukkan, informasi kalori selalu diabaikan banyak konsumen. Mereka pun tidak mengerti jika hanya terdapat informasi kalori yang terkandung di dalam makanan atau minuman tersebut.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Penelitian yang kami temukan, jika dijelaskan mengenai kalori dan dengan cara yang mudah dimengerti seperti berapa mil harus berjalan untuk membakar kalori itu, maka dapat mendorong perubahan perilaku," sebut penelitian itu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Penelitian ini telah dilakukan terhadap enam toko di Baltimore yang menyajikan informasi lengkap dalam 590 ml minuman bersoda. Informasi itu berisi, jika ingin membakar 250 kalori dalam tubuh, dibutuhkan berjalan kaki selama 50 menit atau 5 mil.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hasilnya, para konsumen yang umumnya kaum muda akhirnya membeli minuman yang lebih sehat dan dengan kalori yang lebih sedikit. Para peneliti mengatakan, mengurangi konsumsi minuman dengan kalori tinggi seperti minuman manis akan mencegah obesitas dan menurunkan berat badan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Para ilmuwan di University of North Carolina menemukan bahwa informasi ini dapat membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat pada menu di restoran.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Kami percaya bahwa dengan menampilkan label informasi tentang aktivitas fisik, memungkinkan seseorang untuk lebih memilih makanan dengan kalori yang lebih rendah," ujar Profesor Anthony Viera dari University of North Carolina.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 153px;"><tbody> <tr height="20" style="height: 15.0pt;"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 115pt;" width="153">Sumber : health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Pernahkah Anda memperhatikan jumlah kalori yang tercantum dalam kemasan makanan maupun minuman? Informasi jumlah kalori ini bermanfaat un...

Tak Perlu Menderita Hanya Demi Langsing

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN5OTPoWIxitiFkcHFkKx4rwr1skZXb1eC9ywaVZBNgvUjQuPVN26zt0IoGZ5uaKieWr8lyD4c74p5ubMrmFe2v6I4nSZ4VmQB3f_5ujVENT74JwmWMg4A36xwKjPhkeX3rKcnR8FqJXU/s1600/Tak+Perlu+Menderita+Hanya+Demi+Langsing.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tak Perlu Menderita Hanya Demi Langsing" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN5OTPoWIxitiFkcHFkKx4rwr1skZXb1eC9ywaVZBNgvUjQuPVN26zt0IoGZ5uaKieWr8lyD4c74p5ubMrmFe2v6I4nSZ4VmQB3f_5ujVENT74JwmWMg4A36xwKjPhkeX3rKcnR8FqJXU/s1600/Tak+Perlu+Menderita+Hanya+Demi+Langsing.jpg" title="Tak Perlu Menderita Hanya Demi Langsing" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Berat badan berlebih memang kerap membuat kita kurang percaya diri. Belum lagi risiko penyakit yang mengintai. Karena itulah berbagai upaya dilakukan untuk menurunkan bobot tubuh. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Logikanya, kalori yang masuk tubuh hanya sedikit ditambah dengan pembakaran kalori lewat olah raga yang intensif tentu membuat tubuh mengalami defisit kalori. Dampaknya, berat badan jadi berkurang. Diet ketat akan mengurangi jumlah kalori yang dibakar tubuh.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Menurut Dr. Michael Triangto, SpKO, tindakan ekstrim seperti itu memang membantu menurunkan berat badan. “Seperti yang terjadi pada para kontestan acara reality show penurunan berat badan di televisi itu,” katanya. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Namun cara ekstrim menurunkan berat badan itu sifatnya tidak tahan lama. “Ibaratnya seperti karyawan yang harus kerja lembur habis-habisan namun gajinya dipotong perusahaan. Pasti karyawan itu tidak mau dong. Kita pasti bertempur habis-habisan untuk dapat tambahan uang dari kerja lembur itu,” tuturnya. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berat badan bisa turun banyak sekali dengan cara ekstrim adalah tidak wajar. Peserta kontestan itu bisa menurunkan berat badan sangat banyak karena ada motivasi besar berupa hadiah uang yang sangat besar. Cara yang tak wajar itu tak bisa dilakukan terus menerus. “Kalau dalam jangka pendek semasa perusahaan sedang sepi order, karyawan pasti mau dipotong gajinya. Tetapi tentu tidak mau dipotong gajinya seumur hidup,” kata Dr. Michael. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Demikian pula cara ekstrim ini tidak bisa dilakukan seumur hidup untuk tetap langsing. Dalam jangka pendek, berat badan memang bisa dipangkas banyak. Namun dikhawatirkan oleh Dr. Michael bahwa berat badan itu bakal naik kembali seperti semula karena tubuh tidak bisa terus menerus dipaksa untuk menderita defisit kalori. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dokter yang punya klinik terapi olah raga di mal Taman Anggrek ini pernah membuat riset mini tentang orang yang olah raga mati-matian dan diet ekstra ketat. Ia meriset orang-orang yang latihan tujuh hari seminggu, kadang dua kali sehari dan mengurangi makan banyak. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Tindakan menyiksa diri ini ternyata tidak efektif. Dr. Michael mendapati hasil latihan yang tidak bagus. “Badannya tidak kencang. Otot tidak terbentuk karena tidak makan,” katanya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Agar efektif menurunkan berat badan, tubuh ternyata tidak perlu disiksa seperti itu. Latihan awal untuk menurunkan berat badan hanya perlu latihan intensitas rendah. “Karena tubuh juga masih berat,” begitu alasannya. Pola makan pun tak perlu diubah ekstrim. Melainkan hanya mengurangi porsinya sebanyak seperempat saja. “Jadi tidak terlalu lapar,” katanya. Kadang diperlukan bantuan obat-obatan di tahap ini.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ada penjelasan ilmiah kenapa kita tak perlu diet ketat dan olah raga terlalu keras untuk berhasil menurunkan berat badan. Makanan yang kita asup menaikkan kadar insulin tubuh dan cadangan lemak. Akibatnya, leptin, salah satu hormon dari lemak juga naik. Leptin inilah yang bertugas menekan keinginan makan. “Leptin akan mekan nafsu maka. Cadangan lemak yang naik juga menaikkan polisistokinin yang memberi tahu pusat kenyang bahwa kita tidak lapar,” terang Dr. Michael.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sebaliknya, diet yang sengaja melaparkan tubuh justru tidak bermanfaat untuk pelangsingan. Perut yang kosong ini akan merangsang produksi grehlin. “Akibatnya tubuh jadi lapar. Lambung teregang minta diisi,” imbuhnya. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Olah raga untuk orang yang ekstra besar harus dirancang secara hati-hati. Olah raga membuat mereka mengalami benturan empat hingga lima kali berat badannya. Pembakaran lemak besar-besaran akan menimbulkan masalah batu empedu. Tulang terancam keropos karena berat badan yang turun terlalu banyak. Masalah lain akan berdatangan seperti kulit kering, otot hilang, rambut rontok. Bukan tak mungkin banyak muncul gelambir.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Proses ini memerlukan waktu yang lama karena penurunan berat badan yang aman hanyalah </div> <div style="text-align: justify;"> tiga kilogram per bulan. Penurunan yang lambat ini seringkali membuat orang jadi frustasi dan akhirnya berhenti. “Sebenarnya bisa saja jika ingin menurunkan berat badan secara cepat seperti yang ada di acara televisi. Namun itu memerlukan pemeriksaan yang cermat dan butuh tes laboratorium. Akibatnya, harganya jadi lebih mahal,” cetus Dr. Michael.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 153px;"><tbody> <tr height="20" style="height: 15.0pt;"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 115pt;" width="153">Sumber : health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Berat badan berlebih memang kerap membuat kita kurang percaya diri. Belum lagi risiko penyakit yang mengintai. Karena itulah berbagai upa...

Mengapa Sering Makan di Restoran Bikin Gemuk?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBkVr92OxFkHMZo9s1wFez4XaR3EaYxCVE5FS6rbL_U71IGaPlVwfqkV-ZMY9WsQlAUTGyT81rW8WlC8WVgAnK6cFlnZJSn1R9CeD0ZUo9r39xXhnK_XDIlwMJAoQh0kS7Upl_qqGi7qQ/s1600/Mengapa+Sering+Makan+di+Restoran+Bikin+Gemuk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mengapa Sering Makan di Restoran Bikin Gemuk?" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBkVr92OxFkHMZo9s1wFez4XaR3EaYxCVE5FS6rbL_U71IGaPlVwfqkV-ZMY9WsQlAUTGyT81rW8WlC8WVgAnK6cFlnZJSn1R9CeD0ZUo9r39xXhnK_XDIlwMJAoQh0kS7Upl_qqGi7qQ/s1600/Mengapa+Sering+Makan+di+Restoran+Bikin+Gemuk.jpg" title="Mengapa Sering Makan di Restoran Bikin Gemuk?" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kalori yang diasup tidak boleh melebihi kebutuhan kalori harian. Namun ada pula hal yang membuat orang "terpaksa" makan lebih banyak daripada jumlah kalori yang ia butuhkan. Bahkan terkadang orang tidak sadar makan lebih banyak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sebuah studi baru menemukan, orang yang sering makan di luar rumah cenderung makan lebih banyak daripada porsi makan ketika di rumah. Studi menemukan, orang yang terbiasa makan di luar rata-rata makan 200 kalori lebih banyak dalam sehari, termasuk lemak jenuh, gula, dan garam yang lebih banyak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kendati demikian, studi tersebut memiliki keterbatasan. Pasalnya studi tidak menjabarkan seberapa buruk kebiasaan makan di luar mempengaruhi kesehatan jika dibandingkan dengan orang yang terbiasa memasak sendiri. Selain itu, studi tidak menjelaskan keuntungan-keuntungan yang diperoleh dari makan di luar, misalnya sosialisasi dan stres yang berkurang dari kegiatan memasak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Menurut Lisa Powell, profesor peraturan dan administrasi kesehatan dari University of Illinois, Chicago, temuan ini memberikan pengertian lebih baik pada peran restoran terhadap pola makan. Kini lebih banyak orang makan di luar rumah dan laju obesitas pun kian meningkat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Makan di luar seharusnya tidak menjadi masalah ketika makanan yang dimakan tidak jauh berbeda jika dibandingkan dengan makanan di rumah. Namun studi justru menunjukkan hal yang sebaliknya. Rata-rata orang yang makan di restoran mengonsumsi 194 hingga 205 kalori tambahan setiap harinya. Mereka juga mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh sekitar 2,5-3 gram, dan garam 296-451 miligram.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Lantas dari mana kalori tambahan tersebut berasal? Powell menjelaskan, makanan di restoran biasanya lebih padat, porsi lebih besar, lebih banyak kalori kosong dan minuman manis.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Susan Roberts, direktur di Energy Metabolism Laboratory di departemen pertanian AS, mengatakan, orang yang makan di restoran umumnya mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang mereka ingin makan. Ini karena sulit mengestimasi ukuran porsi makanan yang tersaji di restoran saat hanya melihat dari daftar menu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Orang selalu menganggap remeh makanan porsi besar, sehingga banyak orang yang tidak sadar ia telah makan lebih banyak dari yang seharusnya ia makan," ujarnya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Meski begitu, sebetulnya makan di restoran masih dapat dilakukan tanpa harus khawatir meningkatan berat badan. Powell menyarankan untuk memesan setengah porsi dengan tambahan sayur-sayuran dan salad daripada goreng-gorengan. Selain itu, Anda juga lebih baik memilih minum air putih daripada minuman manis sebagai pelengkap makan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 153px;"><tbody> <tr height="20" style="height: 15.0pt;"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 115pt;" width="153">Sumber : health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kalori yang diasup tidak boleh melebihi kebutuhan kalori harian. Namun ada pula hal yang membuat o...

Membatasi Asupan Kalori Bikin Panjang Umur?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUeO6p5B3O9cNHx4SXbLWBBBamgUrDzxpiy-2zq8eTu3PLRMdnYAS8ViWW5LnBO6XzX9JYEE9TlbHsLhNpGngZv40xetaJ58nnWKVEXXm5Fb1lAHEYIqgu_dCzHZJtokPJMqcyA_FWDng/s1600/Membatasi+Asupan+Kalori+Bikin+Panjang+Umur.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Membatasi Asupan Kalori Bikin Panjang Umur?" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUeO6p5B3O9cNHx4SXbLWBBBamgUrDzxpiy-2zq8eTu3PLRMdnYAS8ViWW5LnBO6XzX9JYEE9TlbHsLhNpGngZv40xetaJ58nnWKVEXXm5Fb1lAHEYIqgu_dCzHZJtokPJMqcyA_FWDng/s1600/Membatasi+Asupan+Kalori+Bikin+Panjang+Umur.jpg" title="Membatasi Asupan Kalori Bikin Panjang Umur?" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Mengurangi asupan kalori per hari sekitar 30 persen kini banyak dilakoni oleh sebagian orang. Mereka percaya bahwa diet rendah kalori dapat memperoleh vitalitas dan memberikan umur panjang. Benarkah demikian?</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berdasarkan penelitian seperti dikutip oleh National Institutes of Health (NIH) disebutkan bahwa pembatasan kalori memang memiliki beberapa efek positif pada kesehatan ketika diuji coba pada monyet. Namun, pada 2012 NIH mengumumkan bahwa membatasi asupan kalori belum terbukti dapat membuat seseorang berumur panjang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Mereka yang membatasi asupan kalori percaya bahwa dengan mengosumsi sedikit makanan dapat mencegah penyakit kronis dan memberikan kesehatan yang optimal bagi tubuh. Namun, mereka tak pernah memperhatikan nilai gizi pada makanan yang mereka makan. Dengan kata lain, mereka bisa saja mengasup cheeseburger dan kentang goreng dalam porsi kecil setiap hari dan menilai makanan itu akan membuat mereka sehat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Salah satu contoh program diet yang populer dari Weight Watchers seperti Nutrisystem. Mengurangi asupan kalori setiap hari mungkin dapat menurunkan berat badan Anda, tetapi dengan Weight Watchers, Anda masih bisa makan sepotong pizza setiap kali makan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Jika Anda masih mengosumsi karbohidrat tinggi dan rendah nutrisi, dalam jangka panjang hal ini dapat berisiko terkena kanker, jantung, bahkan alzheimer atau demensia di kemudian hari.</div> <div style="text-align: justify;"> Beberapa penelitian menunjukkan, untuk melakukan diet rendah kalori harus memperhatikan pentingnya kualitas maupun nilai gizi pada makanan. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Penelitian dilakukan terhadap suatu kelompok di University of Wisconsin yang diberi makanan yang mengandung sukrosa tinggi atau gula tanpa bahan kimia. Ketika pola makan tidak sehat ini diberikan dalam jumlah rendah, monyet mengalami kesehatan yang lebih baik dan hidup lebih lama.</div> <div style="text-align: justify;"> Diet rendah kalori saja tidak akan cukup untuk membuat Anda berumur panjang. Konsumsilah makanan bergizi yang akan membantu Anda tetap sehat. Dapatkan nutrisi dari konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.  Untuk mencegah penyakit kronik dan berumur panjang, juga perlu olahraga yang rutin.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 153px;"><tbody> <tr height="20" style="height: 15.0pt;"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 115pt;" width="153">Sumber : health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Mengurangi asupan kalori per hari sekitar 30 persen kini banyak dilakoni oleh sebagian orang. Mereka percaya bahwa diet rendah kalori dap...

Jangan Hindari Makanan Tinggi Kalori Ini

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHRFAWRS0jXv8Wzc7bog8pBzeKpryhmC18EQKkXRjDdPn7CA5nH4qjQknhTZTeg_W4kDCpIE8CKG5Z0FrUQmSLRqd7Wv43ZF495v1AhfINeAmYNLUBHw4DXcQnlv4CUI5K7M6j4FB434/s1600/Jangan+Hindari+Makanan+Tinggi+Kalori+Ini.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Jangan Hindari Makanan Tinggi Kalori Ini" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHRFAWRS0jXv8Wzc7bog8pBzeKpryhmC18EQKkXRjDdPn7CA5nH4qjQknhTZTeg_W4kDCpIE8CKG5Z0FrUQmSLRqd7Wv43ZF495v1AhfINeAmYNLUBHw4DXcQnlv4CUI5K7M6j4FB434/s1600/Jangan+Hindari+Makanan+Tinggi+Kalori+Ini.jpg" title="Jangan Hindari Makanan Tinggi Kalori Ini" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Menghindari makanan berkalori tinggi membantu kita menjaga berat badan. Namun tidak semua makanan berkalori tinggi harus dihindari. Ada juga makanan berkalori tinggi yang justru kaya gizi dan bermanfaat untuk kesehatan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Alpukat</b></div> <div style="text-align: justify;"> Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (disebut juga monounsaturated fats atau MUFA), antioksidan, dan betakaroten yang membantu menjaga memori, menurunkan kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga bagus untuk menjaga kesehatan jantung.</div> <div style="text-align: justify;"> Untuk mendapatkan manfaatnya, makanlah separuh buah alpukat sehari. Agar kalorinya tidak berlebihan, konsumsilah buah alpukat bersama yogurt rendah lemak dan rendah gula.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kacang-kacangan</b></div> <div style="text-align: justify;"> Kacang almond, kacang mete, biji bunga matahari, kacang tanah termasuk jenis makanan kaya kalori. Kendati begitu, jenis makanan ini kaya protein, jenis lemak yang baik, serta, vitamin E, magnesium, zinc, folat dan potasium.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Makanlah kacang-kacangan ini hanya segenggam tangan saja dalam sehari. Untuk menikmatinya, kacang-kacangan itu bisa ditaburkan di sereal sarapan atau salad. Bisa juga nikmati kacang-kacangan ini bersama dengan buah sebagai camilan sebelum olah raga.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Keju</b></div> <div style="text-align: justify;"> Produk susu tinggi lemak seperti keju cenderung kaya kalori. Selembar keju cheddar mengandung 113 kalori di dalam sebuah sandwich. Meski begitu, keju adalah makanan kaya protein dan kalsium. Hati-hati dengan kandungan kalori dan sodium di dalam keju. Batasi konsumsi keju dalam sehari.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Minyak Zaitun</b></div> <div style="text-align: justify;"> Kendati dressing salad dan makanan yang digoreng cenderung menggemukkan, jangan hindari minyak zaitun. Lemak jenis ini menurunkan risiko penyakit jantung. Minyak zaitun memiliki kandungan antiradang pula. Satu sendok makan minyak zaitun extra virgin mengandung 120 kalori. Oleskan minyak ini di roti untuk mendapatkan manfaat sehatnya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kentang </b></div> <div style="text-align: justify;"> Dinilai kaya karbohidrat, kentang sering dihindari orang yang ingin hidup sehat. Padahal kentang ukuran sedang memiliki kandungan gizi zat besi, potasium dan serat. Kentang jadi tak sehat ketika digoreng, ditambahi keju. Nikmati kentang rebus dengan sedikit taburan garam atau sedikit minyak zaitun.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 153px;"><tbody> <tr height="20" style="height: 15.0pt;"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 115pt;" width="153">Sumber : health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Menghindari makanan berkalori tinggi membantu kita menjaga berat badan. Namun tidak semua makanan berkalori tinggi harus dihindari. Ada j...

Payudara Diangkat, Mau Diisi Implan atau Lemak?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKgQPq02gVJWYEeSPY8u3kZvljXRrDBk3B_5ZG815x8vLhVwxLdrQTWFlz4hv71uMBF3nqTj4K2ezEPoD42vB6IATCz1kslCSrv8WRyi94mZUbtHZRrdUqOGwWDde9CNpFuU0KIlwWjMs/s1600/Payudara+Diangkat,+Mau+Diisi+Implan+atau+Lemak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img alt="Payudara Diangkat, Mau Diisi Implan atau Lemak?" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKgQPq02gVJWYEeSPY8u3kZvljXRrDBk3B_5ZG815x8vLhVwxLdrQTWFlz4hv71uMBF3nqTj4K2ezEPoD42vB6IATCz1kslCSrv8WRyi94mZUbtHZRrdUqOGwWDde9CNpFuU0KIlwWjMs/s1600/Payudara+Diangkat,+Mau+Diisi+Implan+atau+Lemak.jpg" title="Payudara Diangkat, Mau Diisi Implan atau Lemak?" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Usai menjalani operasi mastektomi atau pengangkatan jaringan payudara, banyak perempuan memilih untuk memperbaiki bentuk dan tampilan payudaranya dengan menjalani bedah kosmetik atau operasi rekonstruksi. Hal yang sama mungkin dilakukan oleh aktris Hollywood, Angelina Jolie, yang pada Februari lalu menjalani mastektomi karena alasan berisiko tinggi mengalami kanker payudara.  </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sejauh ini dalam perkembangan teknologi di dunia kedokteran, tersedia dua pilihan utama yang dapat ditempuh oleh kaum hawa dalam memperbaiki payudaranya supaya terlihat lebih baik dan alami pascaoperasi pengangkatan jaringan. Dua pilihan tersebut adalah menanam implan payudara (biasanya dari bahan silikon atau saline) atau pun menanamkan jaringan dari tubuh pasien sendiri (berupa lemak atau daging yang diambil dari perut atau bagian tubuh lainnya).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut adalah beberapa perbandingan antara bedah kosmetik payudara menggunakan implan atau jaringan tubuh pasien.  Perbandingan ini setidaknya dapat dijadikan gambaran bagi para wanita sebelum memutuskan  untuk memilih bedah kosmetik payudara :</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>IMPLAN : </b></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul> <li>Material dari gel silikon atau saline (cairan air garam)</li> <li>Prosedur dan waktu operasi biasanya dilakukan secara bertahap (dua kali). Dalam jeda  diantara dua operasi terpisah itu dibutuhkan pemantauan dokter untuk melebarkan rongga</li> <li>Operasi bisa memakan waktu rata 1,5 hingga 3 jam   </li> <li>Untuk waktu pemulihan, pasien butuh semalam saja menginap di rumah sakit dan butuh 3 ampai 4 minggu untuk pemulihan di rumah</li> <li>Dari bentuk dan tekstur, tampak kurang alami. Tetapi akan tetap kenyal dalam waktu yang lama.</li> <li>Sentivitas dan sensasinya minim</li> <li>Risiko atau ancaman kerusakan relatih lebih besar karena implan bisa bocor atau perlu diganti seiring waktu berjalan</li> </ul> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b>JARINGAN :</b></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul> <li>Material berasal dari jaringan tubuh pasien sendiri seperti otot atau lemak yang biasanya berasal dari area perut. Jaringan juga bisa berasal dari paha, panggul dan pantat.</li> <li>Hanya butuh sekali operasi dengan durasi yang cukup lama antara 4 sampai 8 jam tergantung dari prosedur dan tipe operasi.</li> <li>Waktu pemulihan pascaoperasi bisa sampai 5 hari di rumah sakit dan 6 butuh pemulihan sampai 8 pekan di rumah.      </li> <li>Dari bentuk dan tekstur lebih lembut, lebih alami dan akan mengalami penuaan seperti halnya payudara asli.</li> <li>Seperti halnya implan, jaringan yang ditanam juga minim akan sensitivitas.</li> <li>Risiko dan kelemahan dari  penanaman jaringan tubuh ini adalah waktu pemulihan yang lebih lama dibandingkan implan. Selain itu, ada potensi  kehilangan sensasi sebagian atau komplikasi pasca operasi di beberapa jaringan tubuh yang diambil untuk pindah ke daerah payudara.</li> </ul> <div> </div> <br /> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; text-align: justify; width: 153px;"><tbody> <tr height="20" style="height: 15.0pt;"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 115pt;" width="153">Sumber : health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Usai menjalani operasi mastektomi atau pengangkatan jaringan payudara, banyak perempuan memilih untuk memperbaiki bentuk dan tampilan pay...

Implan Payudara Bikin Seks Lebih Menyenangkan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJIgCEt_uNFnY3lhDh7MceaA9ob5STxg6vL7QEg9SGYaDoTF_F_NTj-vMUT7AsILNRwUFuqkItMSoH5IFIjrH22W2dt8qXQL04PII6YoYo5pvn3svtxKpR6o7V9RHH1nTtmYevZdajjrE/s1600/Implan+Payudara+Bikin+Seks+Lebih+Menyenangkan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Implan Payudara Bikin Seks Lebih Menyenangkan" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJIgCEt_uNFnY3lhDh7MceaA9ob5STxg6vL7QEg9SGYaDoTF_F_NTj-vMUT7AsILNRwUFuqkItMSoH5IFIjrH22W2dt8qXQL04PII6YoYo5pvn3svtxKpR6o7V9RHH1nTtmYevZdajjrE/s1600/Implan+Payudara+Bikin+Seks+Lebih+Menyenangkan.jpg" title="Implan Payudara Bikin Seks Lebih Menyenangkan" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Operasi implan payudara tidak hanya membuat wanita lebih percaya diri dengan ukuran payudaranya yang menjadi lebih besar, tetapi juga dapat meningkatkan kepuasan mereka di tempat tidur. </span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Kesimpulan tersebut berdasarkan hasil survei online yang digagas Realself.com, di mana melibatkan sejumlah wanita dan hasil survei menunjukkan bahwa hampir 61 persen wanita mengaku bahwa mereka lebih banyak melakukan hubungan seks dengan pasangan pasca menjalani operasi pembesaran payudara.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Dan, bahkan secara signifikan, 70 persen di antara mereka mengakui bahwa kepuasan kehidupan seks mereka telah sangat membaik sejak operasi pembesaran payudara dilakukan.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Real Self adalah sebuah komunitas untuk berbagi dan belajar tentang operasi kosmetik. Komunitas ini melakukan jajak pendapat selama dua minggu dan meminta pasien yang menjalani operasi pembesaran payudara untuk menilai pengalaman seks mereka sejak operasi dilakukan.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Temuan menunjukkan bahwa mereka yang menjalani pembesaran payudara mampu mencapai orgasme lebih mudah dan secara keseluruhan lebih mudah terangsang.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">"Hasil jajak pendapat tidak mengejutkan. Saya melihat ada perubahan dalam apa yang pasien kenakan dan bagaimana mereka membawa diri mereka di tempat kerja setelah memiliki pembesaran payudara," ujar Dr Andrew P Trussler MD, ahli bedah plastik di daerah Dallas, dan asisten bedah plastik di University of Texas.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">"Dalam pengamatan pribadi saya, wanita pasti merasa lebih percaya diri setelah operasi payudara, dan Anda dapat dengan mudah melihat bagaimana kepercayaan diri itu menghasilkan perbaikan pada area lain dari kehidupan mereka," katanya.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Seorang sumber (wanita yang menjalani operasi implan payudara) membenarkan temuan survei tersebut dan mengatakan bahwa implan payudara akan membawa seseorang untuk menikmati pengalaman seksual yang lebih bebas.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">"Ini bukan hanya tentang kemampuan untuk mengesankan seorang pria. Ini lebih tentang rasa percaya diri Anda yang memungkinkan Anda untuk menikmati pengalaman seksual lebih bebas dan tanpa hambatan," kata sumber itu.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Pada skala 1-10, 28 persen perempuan yang mengambil bagian dalam survei ini mengakui bahwa kehidupan seks mereka meningkat empat poin. Bahkan 7,5 dari 10 wanita mengatakan prosedur ini "layak".</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">"Saya tidak percaya payudara hanya untuk kesenangan pria. Jika seorang wanita memeluk tubuhnya sendiri dan merasa diberdayakan oleh itu, maka dia bisa lebih menikmati dirinya sendiri," kata sumber itu.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 153px;"><tbody> <tr height="20" style="height: 15.0pt;"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 115pt;" width="153">Sumber : health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Operasi implan payudara tidak hanya membuat wanita lebih percaya diri dengan ukuran payudaranya yang menjadi lebih besar, tetapi juga dap...