Stop Memberi Bedak pada Bayi

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX_5B8Ne_1H9Zsu6wdFnFhM44fllk4CLNujedw9R2DHIA9Q10rUbjV9mDAMzEGoYv3vJbjMH3llDTdTTKRTfnuwn-vWN5Q8XXkO8Qjs-BjR0C0jXiK4_ul4PFIt9E4stcDjm-05FJn82_K/s1600/Stop+Memberi+Bedak+pada+Bayi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Stop Memberi Bedak pada Bayi" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX_5B8Ne_1H9Zsu6wdFnFhM44fllk4CLNujedw9R2DHIA9Q10rUbjV9mDAMzEGoYv3vJbjMH3llDTdTTKRTfnuwn-vWN5Q8XXkO8Qjs-BjR0C0jXiK4_ul4PFIt9E4stcDjm-05FJn82_K/s1600/Stop+Memberi+Bedak+pada+Bayi.jpg" title="Stop Memberi Bedak pada Bayi" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Meski beberapa ahli kesehatan sudah mengatakan bahwa bedak bayi bisa berisiko menyebabkan masalah pernapasan pada bayi, tapi masih saja ada ibu-ibu yang memakaikannya ke anak mereka.<br /><br />American Academy  of Pediatrics  merekomendasikan untuk tidak menggunakan bedak bayi karena berisiko menyebabkan masalah pernapasan.<br /><br />Bedak bayi dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan kerusakan paru-paru serius jika bayi menghirup partikel dari bedak tersebut. Dan, partikel-partikel kecil itu akan semakin sulit dikendalikan jika sudah bercampur dengan udara luar (setelah digunakan).<br /><br />Tak jarang, banyak bayi yang paru-parunya teriritasi. Bayi yang paling berisiko adalah bayi prematur, bayi dengan penyakit jantung bawaan, dan bayi yang memiliki RSV atau penyakit pernapasan. Oleh karena itu, agar lebih aman, hindari penggunaan bedak ke tubuh bayi Anda.<br /><br />Ada yang mengatakan, bedak digunakan untuk mengatasi iritasi kulit bayi. Sebenarnya hal itu bisa berlaku kebalikannya. Jika tubuh bayi tidak dibersihkan dengan benar, bubuk bedak akan menumpuk (terutama di bagian lipatan kulit) dan kemudian menyebabkan iritasi. <br /><br />Kalaupun Anda memutuskan untuk tetap memakaikannya ke anak, perhatikan cara penggunaannya berikut ini:<br /><br />- Gunakan sedikit saja.<br /><br />- Tuang bedak ke tangan Anda terlebih dahulu (jangan langsung ke badan anak) di mana posisi tangan jauh dari anak, usap bedak menggunakan kedua tangan, lalu oleskan ke tubuh anak.<br /><br />- Setelah digunakan, jauhkan kemasan/wadah bedak dari jangkauan anak.<br /><br />Sebenarnya hal ini (partikel yang mudah terhirup) tidak hanya berlaku untuk bedak bayi, tapi juga pada bubuk lainnya, seperti bubuk dari tepung jagung, tepung beras, dan lainnya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : health.kompas.com </div>

Meski beberapa ahli kesehatan sudah mengatakan bahwa bedak bayi bisa berisiko menyebabkan masalah pernapasan pada bayi, tapi masih saja ...

Makin Digaruk Makin Gatal, Mengapa?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyUsKvd9k9ve0ZwiJ2LpEDvghwXr-qSv8PDInFj_NnUfX9ScOQeXbzppxCdXcpt5wP5qZtiP1WhevR-iIe5aeiHpsHZSuGqHwtXYy7PNLTcQaxOUU0U9K2NGUbagHWV5E17EKBu0egAuc/s1600/Makin+Digaruk+Makin+Gatal,+Mengapa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Makin Digaruk Makin Gatal, Mengapa?" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyUsKvd9k9ve0ZwiJ2LpEDvghwXr-qSv8PDInFj_NnUfX9ScOQeXbzppxCdXcpt5wP5qZtiP1WhevR-iIe5aeiHpsHZSuGqHwtXYy7PNLTcQaxOUU0U9K2NGUbagHWV5E17EKBu0egAuc/s1600/Makin+Digaruk+Makin+Gatal,+Mengapa.jpg" title="Makin Digaruk Makin Gatal, Mengapa?" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Seseorang kerap sulit menahan diri untuk tidak menggaruk ketika terasa gatal pada suatu bagian tubuh. Sekali menggaruk, tangan rasanya tak bisa berhenti untuk menggaruk dan berharap rasa gatal hilang.<br /><br />Para ilmuwan mengatakan, menggaruk sebenarnya tak menjamin menghilangkan rasa gatal dan justru dapat membuat bagian yang gatal menjadi terasa makin gatal.<br /><br />Penelitian menunjukkan bahwa saat menggaruk, otak akan memproduksi serotonin yang membuat seseorang semakin gatal. Para ilmuwan menyatakan bahwa menggaruk, mulanya dapat menyebabkan nyeri pada kulit.<br /><br />Dokter Zhou-Feng Chen, peneliti senior dan direktur Pusat Studi Rasa Gatal di Universitas Washington, mengatakan bahwa rasa nyeri tersebut akan mengganggu rasa gatal. Sel-sel saraf pada sumsum tulang belakang membawa sinyal rasa sakit ke otak, bukan sinyal gatal.<br /><br />"Jika serotonin menyebar dari otak ke sumsum tulang belakang, serotonin dapat bergerak dari neuron yang merasakan nyeri ke sel-sel saraf yang mempengaruhi intensitas gatal," kata Chen.<br /><br />Chen menjelaskan, sinyal gatal dan sinyal rasa sakit dikirim melalui jalur yang berbeda, namum saling berhubungan.<br /><br />Saat menggaruk memang seketika dapat meredakan rasa gatal dengan munculnya rasa sakit ringan. Namun, ketika tubuh merespon sinyal rasa sakit, rasa gatal akan semakin parah.<br /><br />Menurut peneliti, memblokir pelepasan seratonin bukan cara yang baik untuk mengurangi rasa gatal. Sebab, serotonin juga mempengaruhi proses pertumbuhan, penuaan, metabolisme tulang dan mengatur suasana hati. Memblokir serotonin dikhawatirkan berdampak ke seluruh tubuh.<br /><br />Chen mengatakan, kemungkinan yang dilakukan adalah mengganggu komunikasi antara serotonin dan sel saraf di sumsum tulang belakang yang mengirimkan rasa gatal.<br /><br />Salah satu cara yang dilakukan adalah mengisolasi reseptor yang digunakan oleh serotonin untuk mengaktifkan neuron GRPR. Neuron GRPR ini yang menyampaikan sinyal gatal dari kulit ke otak. Ketika dilakukan percobaan pada tikus, hasilnya rasa gatal berkurang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyUsKvd9k9ve0ZwiJ2LpEDvghwXr-qSv8PDInFj_NnUfX9ScOQeXbzppxCdXcpt5wP5qZtiP1WhevR-iIe5aeiHpsHZSuGqHwtXYy7PNLTcQaxOUU0U9K2NGUbagHWV5E17EKBu0egAuc/s1600/Makin+Digaruk+Makin+Gatal,+Mengapa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : health.kompas.com                  </div>

Seseorang kerap sulit menahan diri untuk tidak menggaruk ketika terasa gatal pada suatu bagian tubuh. Sekali menggaruk, tangan rasanya ta...

Tunda Dulu Makanan Ini untuk Bayi

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6tP-F19TAOPBlZkK49lpEtw4_Nf17X__LvbcJjGoD7OO1OXNjxRBm93j6fETTpQbkcac0_tHx_01kp-5VknhKNnxIt-6QC9QGELWZxfQsqvF56jAI2TzXGamWshueQrUqhqB2FVVS4Yow/s1600/Tunda+Dulu+Makanan+Ini+untuk+Bayi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tunda Dulu Makanan Ini untuk Bayi" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6tP-F19TAOPBlZkK49lpEtw4_Nf17X__LvbcJjGoD7OO1OXNjxRBm93j6fETTpQbkcac0_tHx_01kp-5VknhKNnxIt-6QC9QGELWZxfQsqvF56jAI2TzXGamWshueQrUqhqB2FVVS4Yow/s1600/Tunda+Dulu+Makanan+Ini+untuk+Bayi.jpg" title="Tunda Dulu Makanan Ini untuk Bayi" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Buat si kecil yang sudah mendapatkan MPASI alias makanan pendamping ASI, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah mengetahui bahan makan yang sebaiknya dihindari atau ditunda pengenalannya.<br /><br /><strong>1. Penyedap rasa dan garam</strong><br />Penyedap banyak mengandung natrium yang dapat memengaruhi kinerja ginjal bayi. Demikian pula dengan garam. Apalagi saat bayi, kinerja ginjalnya belum sepenuhnya sempurna. Bila Anda ingin memperkenalkan garam, baiknya ketika bayi memasuki usia 9 bulan. Cukup sejimpit kecil, sekedar untuk penambah rasa.<br /><br /><strong>2. Madu</strong><br />Madu dikhawatirkan mengandung bakteri botulinum yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, madu juga kaya akan protein yang dapat memicu terjadinya alergi. Oleh karena itu madu sebaiknya diperkenalkan setelah bayi berusia setahun.<br /><br /><strong>3. Putih dan kuning telur</strong><br />Telur berpotensi menimbulkan alergi. Disarankan, kuning telur diperkenalkan ketika bayi  mulai memasuki usia 9 bulan. Sedangkan putih telur dapat diperkenalkan saat bayi memasuki usia setahun.<br /><br /><strong>4. Sayuran bertekstur kasar</strong><br />Bayi belum mampu mencerna dengan baik. Oleh karena itu, sayuran dengan tekstur kasar, seperti: daun singkong, genjer, kacang panjang, sawi, dan lain-lain, baru boleh diperkenalkan setelah bayi berusia setahun. Kangung dan kembang kol sebaiknya juga jangan terlalu dini diperkenalkan karena seratnya tergolong kasar.<br /><br /><strong>5. Sayuran yang mengandung gas</strong><br />Kol sebaiknya tidak diberikan kepada bayi karena banyak mengandung gas. Dikhawatirkan malah membuat perut bayi menjadi kembung. Setelah si kecil usia setahun, barulah Anda boleh memperkenalkan si kecil dengan makanan ini.<br /><br /><strong>6. Mengandung gluten</strong><br />Gluten adalh protein yang ditemukan dalam biji-bijian, seperti gandumg, gandung hitam, gandum barley, dan gandum oat. Bila ingin diperkenalkan sebaiknya saat bayi berusia 9 bulan untuk menghindari meningkatnya risiko alergi akibat sistem kekebalan tubuh bayi belum sempurna.<br /><br /><strong>7. Ikan laut</strong><br />Ikan dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian bayi, sementara sistem kekebalan tubuh bayi belum terbentuk sempurna. Ikan laut baru boleh diperkenalkan setelah bayi berusia 9 bulan.<br /><br /><strong>8. Kacang-kacangan</strong><br />Makanan yang mengandung kacang sebaiknya tidak diberikan kepada bayi dari keluarga dengan riwayat alergi sampai si kecil setidaknya berusia 3 tahun. Selain itu, jangan memberi segala jenis kacang secara utuh pada anak balita karena beresiko tersedak.<br /><br /><strong>9. Buah yang asam dan bergetah</strong><br />Buah tomat dan jeruk sebaiknya ditunda hingga bayi berusia 8-9 bulan, karena kedua buah tersebut disinyalir dapat menjadi pencetus alergi pada bayi-bayi yang memang memiliki bakat alergi. Tidak disarankan memberi buah yang berserat panjang dan terlalu asam pada bayi, seperti sirsak. Hindari pula buah-buahan yang mengandung alkohol, seperti: durian, nangka, dan cempedak. <br /><br />Buah yang dapat diberikan kepada bayi berusia 6 bulan antara lain: pisang ambon, avokad, pir, apel, melon, dan pepaya. Masuk usia 7 bulan dapat diperkenalkan dengan belimbing, semangka, dan jambu biji. Pada usia 8-12 bulan dapat diberikan jeruk, tomat, dan stroberi. Selanjutnya, 1 tahun ke atas si kecil sudah dapat mengonsumsi nanas, sawo, dan mangga.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 266px;"><colgroup><col width="266"></col></colgroup><tbody> <tr height="20"> <td height="20" style="height: 15.0pt; width: 200pt;" width="266">Sumber : health.kompas.com</td> </tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

Buat si kecil yang sudah mendapatkan MPASI alias makanan pendamping ASI, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah ...

Viagra Bakal Dikembangkan Jadi Obat Jantung?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyshcg7lHXaVvzdR6BIwxahNUyam4IdwAfzv7Xe56o7rUAb4kcBOTT3owe_Vbo1iTykp68pGJU8ppJqNDKZ46raw1vG3BHSsHF3AzQ9yVjFlVbDBQFCeqIdIhP9JS-xnx_seXI4ZRLcZD/s1600/Viagra+Bakal+Dikembangkan+Jadi+Obat+Jantung.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Viagra Bakal Dikembangkan Jadi Obat Jantung?" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyshcg7lHXaVvzdR6BIwxahNUyam4IdwAfzv7Xe56o7rUAb4kcBOTT3owe_Vbo1iTykp68pGJU8ppJqNDKZ46raw1vG3BHSsHF3AzQ9yVjFlVbDBQFCeqIdIhP9JS-xnx_seXI4ZRLcZD/s1600/Viagra+Bakal+Dikembangkan+Jadi+Obat+Jantung.jpg" title="Viagra Bakal Dikembangkan Jadi Obat Jantung?" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Obat antiimpotensi Viagra pada awalnya dimaksudkan untuk menjadi obat gangguan jantung dan pembuluh darah. Meski kini lebih dikenal sebagai "obat kuat", para ahli merasa obat ini sudah seharusnya kembali ke tujuan awalnya.<br /><br />Viagra mulai diperkenalkan di pasaran tahun 1998 setelah Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyetujui penggunaan obat ini untuk pria yang impotensi. Satu dekade kemudian, ia menjadi obat yang paling sukses di pasaran dengan produksi mencapai 1,8 miliar pil dan digunakan lebih dari 35 juta orang.<br /><br />Obat yang memiliki nama generik Sildenafil ini sejatinya didesain untuk mengatasi tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular dengan cara melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. <br /><br />"Efektivitasnya sebagai obat anti-angina (nyeri dada) tergolong sedang, tapi pasien yang minum obat ini mengalami efek samping tak terduga yakni peningkatan kualitas ereksi," kata Andrea M.Isidori, salah satu peneliti.<br /><br />Setelah mendengar banyak laporan dari pasien yang mengalami hal serupa, para ahli di Pfizer, produsen Viagra, langsung mengubah fokusnya dari obat jantung menjadi obat antiimpotensi.<br /><br />Dikenal luas sebagai "pil cinta", pada awal sejarahnya obat ini justru berdampak negatif pada pasien penyakit jantung, beberapa bahkan mengalami kematian mendadak. Setelah itu, para dokter berhenti meresepkan obat ini pada pria yang menderita penyakit jantung.<br /><br />Belakangan hasil riset mengungkapkan bahwa masalah itu timbul jika Viagra dikombinasikan dengan obat lain yang mengandung zat nitro (dipakai untuk mengatur saraf, imun, dan sistem kardiovaskular). <br /><br />Kombinasi obat tersebut akan menyebabkan penurunan tekanan darah mendadak ketika penggunanya sedang berhubungan seks, dan ini tentu saja berbahaya bagi seseorang yang sudah punya masalah jantung. "Jika Viagra diminum dengan tepat, masalah itu tak akan terjadi," kata Isidori.<br /><br />Studi terbaru mungkin akan mengubah persepsi bahwa Viagra berbahaya bagi orang yang mengalami gangguan jantung. Bahkan, obat yang kerap dijuluki "pil biru" ini bisa meningkatkan fungsi jantung.<br /><br />Phosphodiesterase-5 inhibitor (PDE5i) adalah kandungan utama dalam Viagra dan obat antiimpotensi lainnya. Inhibitor ini akan menahan enzim PDE5, yang mencegah relaksasi jaringan otot halus. <br /><br />Hasil penelitian terbaru yang melibatkan 1.622 pria menunjukkan, PDE5i mencegah jantung membesar dan berubah bentuk pada pasien yang mengalami kondisi yang disebut hipertropi ventricular kiri. PDE5i juga meningkatkan performa jantung pada semua pasien dengan berbagai kondisi jantung, tanpa efek negatif pada tekanan darah.<br /><br />Para peneliti menyimpulkan PDE51 aman untuk pria yang mengalami penipisan otot jantung dan tahap awal gagal jantung. "Kami menemukan bahwa kandungan utama dalam Viagra bisa dipakai sebagai terapi yang efektif pada pasien penyakit jantung," kata Isidori.<br /><br />Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lagi untuk mengetahui apakah zat tersebut benar-benar aman. Jika nanti terbukti aman, maka kepopuleran Viagra sebagai "obat kuat" mungkin akan digantikan sebagai obat jantung.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : health.kompas.com </div>

Obat antiimpotensi Viagra pada awalnya dimaksudkan untuk menjadi obat gangguan jantung dan pembuluh darah. Meski kini lebih dikenal seba...

Godaan Makan Enak Saat Akhir Pekan Tak Perlu Ditakuti

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZH2ze-jHgp2GAJIPdGKhag7OcICKBdG9bXuyFPLx8z42WMhqxoRwUzFmGbi7S8mgDoKjH1aVZoH65wb5JOwYlmIV2ZOC2OtYBFMt5tG6Iq1CskCpzNopvqLc0xv7doxChFvsqHBWUDn0/s1600/Godaan+Makan+Enak+Saat+Akhir+Pekan+Tak+Perlu+Ditakuti.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img alt="Godaan Makan Enak Saat Akhir Pekan Tak Perlu Ditakuti" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZH2ze-jHgp2GAJIPdGKhag7OcICKBdG9bXuyFPLx8z42WMhqxoRwUzFmGbi7S8mgDoKjH1aVZoH65wb5JOwYlmIV2ZOC2OtYBFMt5tG6Iq1CskCpzNopvqLc0xv7doxChFvsqHBWUDn0/s1600/Godaan+Makan+Enak+Saat+Akhir+Pekan+Tak+Perlu+Ditakuti.jpg" title="Godaan Makan Enak Saat Akhir Pekan Tak Perlu Ditakuti" /></a></div> <br /> <div style="text-align: justify;"> Mereka yang sedang menjalankan pola makan sehat kerap merasa sangat bersalah setelah "kecolongan" mengasup makanan berlemak dalam satu hari. Demikian juga mereka yang biasanya disiplin berolahraga tapi karena kesibukan tak sempat membakar keringat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sebenarnya perasaan bersalah karena merusak diet tersebut tak perlu. Samantha Cassety, pakar nutrisi, mengatakan bahwa sedikit longgar dalam makanan pada satu hari tak akan membuat kita langsung menjadi gemuk.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Sebenarnya tidak mungkin kita naik berat badan dalam satu malam, bahkan jika kita menghabiskan satu rak makanan," kata Cassetty.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ia menjelaskan, untuk mengalami kenaikan berat badan, kita harus makan 3.500 kalori lebih banyak dari yang biasanya kita makan. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Jadi, jika pada hari-hari biasa kita makan 2.000 kalori, maka Anda harus menambahnya dengan 3.500, sehingga totalnya 5.500 kalori untuk naik berat badan sekitar 0,5 kilogram. Dan itu pun terjadi jika kita tak melakukan aktivitas fisik sama sekali.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Jumlah 3.500 kalori itu setara dengan dua sayap ayam (110 kalori), beberapa onion ring (340 kalori), satu porsi keripik (290 kalori), satu burger (860 kalori), seiris cake cokelat (795 kalori), dan tiga gelas wine (370 kalori). Itu adalah jumlah makanan yang banyak. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ada juga bukti ilmiah yang menyebutkan bahwa tak gampang mendapat kenaikan berat badan dalam sehari setelah makan cukup banyak. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Meski ada orang yang mengaku berat badannya naik hampir 5 kg setelah liburan 6 minggu, tapi sebenarnya rata-rata orang hanya mengalami kenaikan sekitar setengah kilogram," katanya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Tetapi, tak dipungkiri ada juga orang yang naik berat badan sampai 2,5 kilogram setelah hari raya. Tapi jumlahnya pun tak sampai 10 persen. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Walau demikian, makan berlebihan bisa membuat perut merasa begah dan tidak nyaman keesokan harinya. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Selama kita bisa memperbaikinya di keesokan harinya, yakni dengan makan secara sehat dan kembali ke olahraga rutin, berat badan tak akan bertambah," kata Cassetty. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Jadi, jangan terlalu takut menghadapi godaan makanan enak saat liburan atau akhir pekan. Tapi, pengendalian diri tetap dibutuhkan dan pastikan Anda konsisten melakukan aktivitas olahraga seperti biasa. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> Sumber : health.kompas.com</div>

Mereka yang sedang menjalankan pola makan sehat kerap merasa sangat bersalah setelah "kecolongan" mengasup makanan berlemak da...

3 Cedera Tersering Saat Latihan dan Cara Mengatasinya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGHITVptqdKMfQVCTuisqDztAaTWeMrwldUj2K0Rrgbycphl66j8zRAW7IFZ7KLUvGniqTEZRLguCvTr_ZeD1gfFc3ZPUlR7tUuTce8c2VRDP_hk2ut8B4LqplS6zm8CiDjo-Pwz1_OYZc/s1600/3+Cedera+Tersering+Saat+Latihan+dan+Cara+Mengatasinya.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3 Cedera Tersering Saat Latihan dan Cara Mengatasinya" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGHITVptqdKMfQVCTuisqDztAaTWeMrwldUj2K0Rrgbycphl66j8zRAW7IFZ7KLUvGniqTEZRLguCvTr_ZeD1gfFc3ZPUlR7tUuTce8c2VRDP_hk2ut8B4LqplS6zm8CiDjo-Pwz1_OYZc/s1600/3+Cedera+Tersering+Saat+Latihan+dan+Cara+Mengatasinya.jpg" title="3 Cedera Tersering Saat Latihan dan Cara Mengatasinya" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Sebagai olahragawan, sehebat, secermat, dan sewaspada apa pun Anda, pasti cedera selalu mengintai saat berolahraga.<br /><br />Kini, kami akan informasikan kepada Anda cara mengatasi cedera sekaligus cara bagaimana Anda bisa terhindar dari cedera-cedera tersebut.<br /><br />Pecinta olahraga dan cedera tak bisa terpisahkan meskipun tak pernah berkawan. Bukan hanya karateka atau petinju, olahraga jalan kaki pun berpotensi risiko, seperti tersandung hingga terkilir.<br /><br />Seberapa seirng Anda melihat kawan-kawan Anda yang suka fitnes, futsal, bersepeda, datang ke kantor dengan terpincang-pincang, kaki lebam bengkak, hingga tangan keseleo?<br /><br />Kami coba rumuskan beberapa cedera yang paling sering dialami saat berolahraga seperti jalan kaki, berlari, hingga latihan beban. Selanjutnya, kami mengelompokkan jenis olahraga dan cedera-cedera yang mungkin terjadi beserta solusinya.<br /><br /><strong>Terkilir</strong><br />Biasanya terjadi pada semua bagian pergelangan tangan dan kaki. Kondisi ini terjadi karena kesalahan koordinasi tubuh, beban yang terlalu berat, atau bisa juga akibat kurangnya pemanasan. Tubuh yang berkeringat adalah indikasi bahwa otot, tulang tendon, ligamen, siap berolahraga.<br /><br />So, pesan moralnya, berkeringatlah sebelum Anda mengerahkan 100 persen kemampuan Anda di gym. Pada olahraga lari, sepakbola, voli, kemungkinan pergelangan kaki terkilir sangat besar, terutama ketika Anda kehilangan keseimbangan lalu kaki Anda mendarat tidak sempurna.<br /><br />Saat latihan beban, cedera ini biasa terjadi ketika tumpuan tubuh kurang sempurna saat mengangkat beban, terutama jika beban yang diangkat terlalu berat.<br /><br />Ciri-ciri terkilir biasanya jika Anda merasakan nyeri saat memutar pergelangan tangan dan kaki, atau ketika berada dalam posisi-posisi tertentu.<br /><br />Solusi<br />Jika Anda masih sanggup berjalan dan menggerakkan tangan, maka mungkin cedera Anda tidak terlalu parah. Lakukan RICE ( Rest, Ice, Compression, dan Elevation) segera saat Anda di rumah. Jika rasa sakitnya hilang atau berkurang, artinya cedera Anda ringan. Tapi jika rasa nyerinya semakin menjadi dan terjadi pembengkakan, maka Anda harus segera ke ahli fisioterapis.<br /><br /><strong>Kram Otot</strong><br />Perut, kaki dan kaki adalah bagian yang paling sering mengalami kram otot meski tidak menutup kemungkinan bagian-bagian tubuh yang lain juga mengalaminya.<br /><br />Daerah yang terkena mendadak kaku dan nyeri akibat kontraksi otot (memendek) atau kontraksi otot secara mendadak. Serangannya cepat dan mengejutkan meski biasanya tidak berbahaya. Kram terjadi karena tubuh kekurangn garam sehingga otot kekurangan cadangan air (ingat garam mengikat air).<br /><br />Kram juga bisa terjadi akibat kurangnya pemanasan dan peregangan atau Anda mengangkat beban terlalu berat. Olahragawan yang rawan terkena kram adalah pesepeda, olahraga beladiri, pemain bola, dan lifter.<br /><br />Ciri kram otot biasanya daerah yang terkena susah digerakkan dan terasa sakit secara mendadak. Terkadang disertai benjolan otot yang abnormal.<br /><br />Solusi<br />Menurut para ahli fisioterapis yang perlu Anda lakukan pertama kali adalah istirahat. Lalu minumlah air putih dicampur dengan garam. Tidak enak memang, tapi ini bisa menjadi pilihan terbaik saat terjadi kram. Jika enggan minum air garam, silakan minum cairan elektrolit. Cara paling efektif mengatasi kram adalah dengan beristirahat total dan mengurangi beban latihan.<br /><br /><strong>Sakit Pinggang</strong><br />Sering dialami para pecinta fitnes atau olahraga yang mengharuskan Anda duduk dalam waktu lama. Penyebab sakit pinggang adalah beban yang berlebihan atau akumulasi beban dalam waktu lama tak bisa lagi ditolerir oleh bagian pinggang. Bisa pula terjadi akibat melakukan gerakan tiba-tiba yang bertumpu pada otot pinggang.<br /><br />Kondisi ini biasanya memiliki ciri-ciri; munculnya rasa nyeri ketika menggerakkan pinggang baik saat membungkuk, menggerakkannya ke samping atau ke kiri.<br /><br />Solusi<br />Kenakan pelapis panas, seperti patch. Para peneliti menyebutkan, memakai pelapis panas di balik kemeja setiap hari dapat mengurangi rasa sakit hingga 25 persen. Para ahli percaya pelapis bisa meningkatkan elastisitas jaringan otot, sekaligus mendorong aliran darah bersih menuju bagian tubuh yang sakit.<br /><br />Ketika Anda tidak bisa menggunakan pelapis, baluri bagian yang sakit dengan obat gosok yang mengandung capsaicin-bahan yang membuat lada atau cabai menjadi pedas.<br /><br />Sakit pinggang ketika berolahraga terutama akibat keteledoran Anda saat mengangkat beban berat-deadlift misalnya.<br /><br />“Sebaiknya usahakan menggunakan sesedikit mungkin sumbu tubuh saat mengangkat beban yang perat,” terang ahli fisioterapis Michael Clark di US. <strong>(dan)</strong></div>

Sebagai olahragawan, sehebat, secermat, dan sewaspada apa pun Anda, pasti cedera selalu mengintai saat berolahraga. Kini, kami akan info...

Gejala Serangan Jantung Sering Tak Disadari Wanita

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSG668-sxEghjRyYndZS4iEruUZ5yyy4FyUY3CB7AUnRmo59CsYKVstIQMa0zPEED-UQf_HY-lMKDXl9GrRD_7yRH897Rt-rnqV6y8AgvzHP61_bx-Lnt3_FS0RGr-5lrtbrYawpHaBm13/s1600/Gejala+Serangan+Jantung+Sering+Tak+Disadari+Wanita.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Gejala Serangan Jantung Sering Tak Disadari Wanita" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSG668-sxEghjRyYndZS4iEruUZ5yyy4FyUY3CB7AUnRmo59CsYKVstIQMa0zPEED-UQf_HY-lMKDXl9GrRD_7yRH897Rt-rnqV6y8AgvzHP61_bx-Lnt3_FS0RGr-5lrtbrYawpHaBm13/s1600/Gejala+Serangan+Jantung+Sering+Tak+Disadari+Wanita.jpg" title="Gejala Serangan Jantung Sering Tak Disadari Wanita" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Serangan jantung adalah kondisi darurat yang memerlukan bantuan medis segera. Sayangnya, dibandingkan dengan pria, kaum wanita kerap menunda mencari pertolongan saat mengalami serangan jantung.<br /><br />"Bahaya terbesarnya adalah ketika seseorang baru datang ke rumah sakit saat gejalanya makin berat atau sudah di tahap lanjut serangan jantung, maka pilihan terapinya lebih sedikit," kata Catherine Kreatsoulas, peneliti dari Harvard School of Public Health.<br /><br />Kreatsoulas melakukan wawancara dengan para pasien yang datang ke unit gawat darurat dengan keluhan angina dan sedang menunggu tes angiogram untuk mengetahui adanya tanda penyakit arteri koroner. <br /><br />Angina atau nyeri dada terjadi ketika jantung tidak mendapat cukup darah dan oksigen karena penyumbatan pembuluh darah. <br /><br />Pada pria, jika mereka mengalami gejala tersebut maka mereka akan cepat ke rumah sakit. "Sebaliknya dengan wanita, mereka merasa yakin gejala tersebut akan segera hilang dan membaik sendiri," katanya.<br /><br />Para wanita juga akan mengabaikan gejala tersebut untuk waktu lama jika ternyata rasa sakitnya mulai mereda. <br /><br />Salah satu penyebab mengapa wanita kerap meremehkan gejala serangan jantung adalah karena banyak yang tidak sadar apa yang dialaminya merupakan serangan jantung.<br /><br />Gejala khas penyakit jantung pada pria antara lain rasa sakit hebat di dada, seperti tertimpa gajah, dan sesak napas. Tetapi pada wanita gejalanya justru ringan, tak ada nyeri dada sama sekali sehingga sering tidak disadari.<br /><br />"Pada perempuan biasanya hanya merasakan sangat lelah, tak bertenaga, dan juga pegal-pegal. Apalagi jika menderita diabetes yang saraf-sarafnya sudah rusak, gejalanya sering tidak dirasakan," kata dr.Jetty Sedyawan, Sp.JP (K), dari Yayasan Jantung Indonesia di Jakarta beberapa waktu lalu.<br /><br />Karena gejalanya yang ringan tersebut, banyak perempuan mengira ia hanya sedang flu, stres, atau masuk angin biasa, sehingga tak segera ke rumah sakit.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 153px;"><colgroup><col width="153"></col></colgroup><tbody> <tr height="20"> <td height="20" style="height: 15pt; text-align: justify; width: 115pt;" width="153">Sumber: health.kompas.com</td></tr> </tbody></table>

Serangan jantung adalah kondisi darurat yang memerlukan bantuan medis segera. Sayangnya, dibandingkan dengan pria, kaum wanita kerap men...